단백질 섭취1 나이가 들어도 근육을 지키는 방법: 근감소증 예방 가이드 근감소증은 주로 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어드는 현상을 말합니다. 이러한 현상은 일반적으로 40대 이후부터 시작되며, 60대 이후에는 그 속도가 더 빨라집니다. 근감소증은 단순히 근육이 감소하는 것에 그치지 않고, 신체 기능의 저하와 연관되어 생활의 질을 떨어뜨리며 심각한 경우에는 일상적인 활동조차 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 다행히도 적절한 운동과 영양 섭취로 이를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 이제 근감소증을 예방하는 구체적인 방법들을 알아보겠습니다. 근감소증이란 무엇인가?근감소증은 나이가 들수록 근육량과 근력이 줄어드는 것을 의미합니다. 근육이 감소하면 신체의 활동성이 떨어지며, 균형 감각이 약해져 넘어지기 쉬워지고, 일상 생활에서의 독립성도 줄어듭니다. 이런 이유로 근감소증은 노.. 2024. 10. 2. 이전 1 다음
